суббота, 2 августа 2014 г.

Немного спорта.... Или как не выдохнуться за 30 дней

Не прошло и полгода ,как я вернулась в свой блог)))) Много воды утекло с тех пор! 
Из рукодельного ничего толком не натворилось - либо новые проекты еще не дошиты (деревенька от ДОМЭ) либо долгострои не дошиваются.... Но не будем об этом.... Поговорим на тему красоты! 


Ой мне последнее время так и хочется поговорить на эту тему! Шарясь по утрам на работе в ВК постоянно натыкалась на фотки "До" и "После"....Иной раз взглянуть на эти "селфи" без слез невозможно!!! Правда иногда создавалось впечатление, что некоторые фоты нереальные - скорее всего взяты в инете... Но и мне захотелось так же.. Дурной пример заразителен! А хотя может и не дурной... посидев, подумав, пришла к выводу ,что у меня за зиму-лето накопилось немного-немало 40 лишних кг... 40 цифра удручающая, хорошо что хоть весы не перевалили за 90 кг а то меня, Эллоч-людоедочку, хватил бы инфаркт-микарда))) Вот такой рубец бы был))
Да и муж начал косо поглядывать... нет, нет да и скажет - смотри девченки на стадионе бегают (у нас напротив стадион футбольный и беговые дорожки)... Ну не умею я бегать - не спортивный человек я... Лыжи, коньки, велосипед - это люблю... А бег и прочее - не мое это...
И вот в очередной раз просматривая группы в ВК наткнулась страничку с дневниками худеющих.. в группе несколько девушек за 100 кг... кто-то откровенно филонит, кто-то реально достиг результатов... Кто-то ограничил себя в питании, кто-то стал придерживаться системы "минус 60" ,кто-то раздельное питание пропагандирует, но кроме диеты еще практически все девушки занимаются спортом... Кто то в зал ходит, кто-то занимается дома.... Вот это "дома" - мне было очень интересно. и прочитав дневники наткнулась на загадочное имя - Джиллиан Майклз.... Погуглила, что за человек.. Оказалось фитнесс-тренер и  у нее есть свои комплексы упражнений! Боже- это был дар судьбы)))) Почитав на  форумах отзывы - пришла к выводу, что очень много воды. Но все-таки решила скачать это "безобразие".... Зайдя в теме на трекере меня очень смутила фраза: не допускайте детей к просмотру, т.к. будет ненормативная лексика... Господя, думаю что же это такое..... Читаю отзывы дальше- кто-то готов умереть на первом блоке.... Ну думаю, там наверное вообще тяжко... Скачала.... и вот оно волшебство!!!! Вчера вечером одев треньку, обмотав свое , не побоюсь этого слова, сало пищевой пленкой, включила эту программу... на 5 минуте разминки поняла, что или я сейчас умру или дойду до конца.... на 10 минуте одежду можно уже было выжимать.... А когда пошло завершение и заминка я вздохнула с облегчением - я все-таки выдержала это!!!! Есть кое-какие-то нюансы - например отжимания.... Вот тяжело мне отжиматься! Силы в руках вообще нет... И пресс... Что очень удобно в этих тренировках - пресс чередуется с кардионагрузкой  - покачали, попрыгали.. а не просто тупое качалово)))) В общем взмокла я вся включая волосы... Мыщцы ныли, сердце готово было выпрыгнуть из груди, тело все горело огнем!!!! И после этого  еще пошла в баню!!!!!!!!!!!  Устало пошаркав до полка и завалившись на него начала прислушиваться к "очучениям"... Вроде бы неплохо! и ничего не болит.... Утро показало, что тренировка не дала этого тягостного ощущения нытья мыщц - а значит, все было сделано правильно!!!! В общем решила заниматься каждый день - курс рассчитан на 20 минут в день. Это вроде не так много  и так много для моего тела!!!! Конечно, кубики на животе мне бы не хотелось - но если уйдут эти заветные 40 (вкупе с малокалорийной диетой) я буду счастлива.Позвольте дать несколько советов из жизни худеющич. И кстати, так сказать для общего развития - на многих сайтах очень разная информация по поводу сколько калорий надо съедать в день.. Цифры варьируются от 1200-1500...Скажу честно - это много!!! У меня был опыт похудения на 50 кг - при калорийности 600-800. Но этот коридор назначали врачи-психотерапевты. И они же рассчитывали коридор питания после достигнутых результатов - вот 1200-1400 это тот коридор, при котором я буду в форме и не набирать вес... Вы сразу зададите вопрос - а почему тогда я поправилась снова?? Отвечу фразой знаменитой балерины Лиепы - НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ!!!! Действительно, расслабившись при достижении результата 46 кг - я начала бездумно есть.. и килограммы начали расти... Если бы я придерживалась советам врачей - мне бы не пришлось потеть дома сбрасывая все то, что я наела за три года! Но как говорится - мы не ищем легких путей! Есть еще несколько скользких моментов - мотивация!!! На нем все родном и заждется!! Многие девочки не знают как себя мотивировать и чем. Кто-то смотрит картинки в  группах (на меня это не действует, хотя я и визуал), кто-то мечтает - вот похудею и будут у меня мужики штабелями падать (признаюсь честно такое было у меня в юности ... Мотивация должна быть для вас и только для вас любимых.... Лучше взять блокнот и написать как минимум 30 пунктов на тему : " Когда я похудею до ** кг, то ...... И тут нас подстерегают подводные камни- фразы типа "Когда я похудею до **кг, то буду нравиться мжчинам" - не канают, как и не коцанные билетики в трамвае.... Мотивация должна быть ОСЯЗАЕМОЙ !!! Правильная фраза будет выглядеть так - Когда я похудею до **кг, то одену маленькое черное платье 44 размера и пойду, например в клуб! Вот это мотивация правильная!!! Со своей стороны отмечу, что легче придерживаться органичения в еде, чем потом пытаться сбросить то, что мы наедаем.... Моя проблема состоит в том, что я не заменяю свободное время от еды чем-нибудь полезным.... В данном случае 20 минут, которые я трачу на тренировку с Джиллиан, это значит что я эти самые 20 минут не потрачу на еду!!!! Учитесь заменять время, которое мы тратим на еду на что-то для себя - например на маникюр, походы в магазины, а какое-то хобби... Учитесь есть в течение 20 минут из красивой посуды и долго пережевывая пищу... Как  у Ильфа и Петрова - тщательно пережевывая пищу - вы помогаете обществу! Почему 20 минут, спросите вы??? Потому что сигнал о поступлении пищи в желудок приходит в мозг только через 20 минут! Расстягивайте завтрак. перекусы, обеды и ужина  на 30 минут - и вы увидите, что вы съедите гораздо меньше, чем налопались бы по-быстрому за 5 минут! У меня есть еще такая зависимость - когда я ем, мне надо что-то делать - смотреть телек или читать книгу!!! Вот это тоже исключается!!! Мозг не получит сигнала, что вы едите - он увидит что вы читаете и смотрите видео. И  как положено минут через 30 он спросит - простите а где еда???? Надо поесть! Вот корень проблемы, по крайней мере моей..... Все эти новые диеты - ерунда!!! Есть можно все, но только  в пределах разумного! А разумное это цифра 600-800! и поверьте, что 600 ккал это например половинка курицы!!! или 2 эклера, или 2 литра борща (при условии, что вы жарите на небольшом количестве растительного масла.... Это не так уж много... 600 ккал - это 54 кг огурцов - вы сможет съесть такое количество???? Я думаю, что нет.. И Сладкое можно - например стандартная конфета - это 60 ккал,и яйцо тоже 60 ккал.
Спешу Вас предостеречь - я не призываю Вас придерживаться того же!!! Но комплекс Джиллиан - это Вам под силу!!!!!!!!! Я и дальше буду постить о моих результатах  на данном поприще!
Спасибо за прочтение!
Всегда Ваша, Эллочка-людоедочка!!

3 коммент.:

Lilechka комментирует...

Спасибо, Валюш! Ты заставила меня задуматься! У меня лишних кило поменьше, но при моих метр с кепкой в прыжке каждый лишний кг приближает меня с сказочному колобку. Непременно буду следить за твоими успехами. И наверное, присоединюсь :-[ Держу за тебя кулачки!

Эллочка-Людоедочка комментирует...

Lilechka, ты думаешь я 1,80??? ошибаешься 1,56))) вот я тоже колобок из сказки тогда111

Lilechka комментирует...

Ого, по фоткам я тебя действительно представляла высокой. А я вообще 1,49 ;)

Отправить комментарий